糖吃多了会老得更快 要注重健康饮食

大多数人都无法拒绝高糖分食物，尤其是各种糕点、蛋糕和饼干等，不仅能让味蕾得到充分满足，而且也能愉悦身心。但要注意，糖吃多了不仅仅会造成肥胖，而且还会让人加速变老。

摄入过多的糖，血液中的糖会附着在蛋白质上，会破坏胶原蛋白，促进胶原蛋白的流失。会让皮肤出现皱纹，让皮肤松弛下垂，看上去比同龄人要老得多。而且摄入过多的糖还会降低皮肤“抵抗力”，无法抵御紫外线的冲击，同样会加速皮肤老化。

这里说的“糖”，不仅仅包括白砂糖、果糖、糖浆等添加糖，还包括米饭、馒头、粥、面包、薯类等可以消化吸收的碳水化合物（以葡萄糖形式消化吸收）。

“糖化”是指这些糖类与蛋白质的反应，这种反应既可以在身体内发生（比如血液中的糖化血红蛋白），也可以在食物中发生（比如烘焙、烧烤等），这两个来源的糖化产物都是有害的。

皮肤细胞衰老和死亡的主要特征是皮肤干燥、长有皱纹、皮肤上长红疹和痘痘等。值得注意的是，吃太多糖所产生的皮肤氧化损伤导致的衰老速度加快，通过涂抹护肤品效果并不显著，不管护肤品价格有多昂贵。

除此之外，摄入糖分过多还容易导致脂肪堆积，诱发糖尿病，甚至引发心脏病、高血压风险，所以建议个人日常生活中不要吃太多糖。

为什么有那么多人喜欢吃甜食？

1、能够让人快乐

甜食当中的糖分含量是很高的，进入人体之后会发生化学反应，会分泌多巴胺。多巴胺是一种非常神奇的物质，能够带给人们快乐，能够让人充满愉悦的感觉。人们会非常的亢奋，非常的有活力，烦恼也会被暂时抛在一边。

2、为人体提供能量

糖是人们基本能量来源，大约身体有50%的能量，是来源于糖的氧化反应的。吃糖其实可以算作一种本能反应，它能够为人体提供能量，能够让人更好地生存，能够让人拥有更加充沛的体力和精力。

3、让人有更稳定的情绪

甜食不仅能够让人快乐，而且还有安抚人心的效果，它能让人的情绪变得更加的稳定。之所以有这样的作用，是因为甜食能够让血糖水平升高，血糖水平升高的同时会让人有满足感，让人有安心的感觉，能够让人平静下来。而血糖过低，人就会非常的烦躁，情绪也会很低落。