甜饮料危害到底有多大 摄入过量对身体有什么影响

含糖饮料对我们心脏的代谢健康有很大的危害，目前有很多人的健康问题是由于喝了太多的含糖饮料，这是一个需要提起我们注意的问题，有不少新闻报道出有人每天只喝饮料最后把自己喝进了医院，饮料不只是水，更多的是糖。

与摄入等热量固体食物相比，缺乏膳食纤维的含糖饮料会抑制饱腹感。换句话来说，大米饭也会升高血糖啊。可是我们吃米饭的话，很容易就饱了。可是奶茶等含糖饮料都能按1升的大桶来喝。这样很容易导致高胰岛素血症。而且体重增加、胰岛素抵抗等不良血糖反应也很容易埋下健康隐患。再加上过量果糖在肝脏中的代谢，患上慢性疾病风险就高了。

现在很多人都知道奶茶的含糖量高了，很多所谓的“低糖奶茶”、“0卡糖奶茶”也被打过假了。但是一进超市的时候，手还是控制不住地往货架上那些饮料上伸。

很多人不喝可乐雪碧，觉得喝点茶饮料应该比较健康吧，尤其是柠檬茶饮料也不算很甜嘛。但其实，茶饮料听起来很健康养生，背地里也是加了很多糖的。健康又解渴的，还是矿泉水。

最新研究表明，喝太多甜饮料同样也会伤害肾脏，其危害并不亚于高盐饮食。

为什么甜饮料喝多了会伤害肾脏？

高果糖玉米糖浆是常见的食品添加剂，常常用于甜饮料加工中。甜饮料对肾脏的影响有多大，曾经做过两项试验，一项研究中，让13名健康的成年人先后喝500毫升添加高果糖玉米糖浆的饮料和同等量的白开水，然后用超声波多普勒测量肾脏血流以及血管阻力变化。

结果发现喝甜饮料半个小时后，肾脏平均动脉压力以及节段动脉血管阻力都有所升高。另一项研究是，12名健康的成年人分别喝人工甜味剂的饮料以及添加高果糖玉米糖浆的饮料。

结果，在交感神经激活状态和静息状态下，高果糖玉米糖浆饮料可降低肾动脉血流速度，同时也降低肾脏节段动脉血流速度。由此可见，高果糖玉米糖浆会促进肾脏血管收缩，使得肾脏受到损伤。