减肥无氧运动多长时间

一般来说，减肥进行无氧运动需要30~40分钟，无氧运动属于高强度高负荷的运动方式，半个小时就能起到消耗脂肪的效果，不过想要减掉身上多余的脂肪，还应该再进行有氧运动。

只是单纯想减肥的话，可以先做40分钟的无氧运动，然后再做20分钟的有氧运动，两种运动方式结合起来才能起到减肥的效果。进行30分钟的无氧运动，相当于快走1个小时，无氧运动算是最减脂的运动方式，但无氧运动比较消耗体力，一般很难坚持下去。

运动时间要根据你的体质，对于那些刚开始接触锻炼的人来说，无氧运动先进行30分钟，然后再进行10分钟的有氧运动，之后再慢慢的增加运动量，你可以将无氧运动提升到60分钟，然后40分钟的有氧运动。

一般运动的时间约1~2个小时，不要过度运动，否则身体会吃不消，再怎么运动也无济于事。运动隔一天做一次最好，不需要每天都进行运动，做无氧运动的话，你可以先练习背部，然后是胸部、肩部等肌肉。刚开始锻炼第二天早上会出现肌肉酸痛的现象，不要太担心，休息两天就没事了。