湿气重怎么调理 请做好四件事情

很多人经常抱怨自己太湿，感觉很不舒服，但对“湿气”本身并不太了解。其实湿气属于人体六淫之一，多生于肉类和鱼类。湿气重的朋友常出现食欲不振、恶心干呕、舌苔白厚、拉稀腹泻等症状。如果你也有类似的困扰，可能要多下点功夫祛湿了。

记得每天多做四件祛湿的事，可能对你有帮助。

1.坚持锻炼

很多湿气重的朋友会因为身体不适，精神状态不好，对运动产生抵触情绪。运动量减少，身体的不适感就会增加，从而形成恶性循环。

所以，克服自己的心理状态，养成每天运动祛湿的好习惯是非常重要的。合理的运动可以加速体内的新陈代谢和物质循环，有助于排出体内堆积的水分，使身体更加舒适和惬意。宜从低强度有氧运动开始，逐渐增加训练量。

调整饮食

水分太多和补肉太多有关。如果总是大鱼大肉，烧烤火锅，运动消化不及时，那么水分过多是必然的。

想要祛湿，不妨多吃一些水分充足、膳食纤维丰富的新鲜水果制品，对促进消化、调节肠胃健康、缓解便秘腹泻都有积极的意义。

经常泡脚

湿气过重还容易导致身心堵塞，血液循环不畅，进而导致身体排出湿气的能力下降。所以，晚上睡觉前用热水泡脚，可以促进经络的活化和血液循环，也可以改善湿气太多的状况。

而且睡前泡脚也有助于舒缓身心，可能对安神助眠有帮助。

多喝水

人们常说，喝水是保持健康最实惠的方式，这是真的。多喝水可以加快体内代谢速度，提高基础活力，从而加快湿气的排出。如果条件允许，还可以在水中加入红豆、红小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等传统药材，也能发挥更好的效果。

据《本草纲目》记载，赤小豆赤小豆有利尿消肿、解毒化脓的功效，尤其对湿气过重引起的水肿、眼袋消除有疗效。薏米可以调理水肿、脚气、排尿困难等。，还具有消除湿气沉积的效果。