叶酸能和牛奶一起吃吗

叶酸和牛奶可以一起吃。怀孕期间，叶酸片最好是用温水口服，虽然可以喝牛奶，但是最好不要用来吃药。

叶酸不适合和维生素c同服。叶酸在酸性溶液中十分不稳定，但是在碱性以及中性溶液中相对稳定。人体在补充维生素c之后形成酸性环境，这个样子叶酸就容易被破坏，所以两者应该避免一起吃。

孕妇在怀孕前三个月就应该开始补充叶酸，一直到怀孕三个月左右即可服用完毕。叶酸在自然界中是广泛存在的，但是因为怕热，所以正常饮食中无法补充过多的叶酸。

虽然叶酸有一定的好处，但是过量服用也是不对的。过多的叶酸可能会导致某些肿瘤发生风险增加，叶酸对肿瘤的预防作用是双向的。

大剂量的补充叶酸可能会掩盖血液中维生素b12缺乏的症状，影响贫血的诊断和治疗。

大剂量的叶酸还会干扰锌的代谢，容易引起锌的缺乏。

其实只要合理的饮食就能获得充足的叶酸，比如爱吃绿叶菜、经常吃点动物肝脏之类的。有研究发现，在我国，南方人比北方人体内的叶酸水平高差不多两倍，主要原因就是因为南方四季出产新鲜的绿叶菜。