大暑养生原则有哪些 助你安然过夏天

大暑节气是夏季的最后一个节气，也是一年当中最热的时候，大家除了要做好防暑，还要记得养生，今天就来说说大暑养生原则有哪些吧！

在暑热期间，饮食可以遵循以下五个原则:

1.煲养生汤

养生汤有很多种，如乌鱼蛋汤，营养丰富，味道鲜美，冬天可以解寒，夏天可以退烧；还可以做高蛋白、低脂肪、低胆固醇的鸭血汤等。，有哪些是你夏季养生和食补的最佳选择。

2.多喝水

夏天保持健康，水也是人体不可缺少的物质。由于天气炎热，人体水分蒸发消耗过快，需要及时补水。平时最好喝开水，也可以用绿豆水、菊花茶等清热解暑的药茶。如果出汗多，可以用糖盐水、茶水等。，并适当补充盐分和矿物质，维持身体的电解质平衡，避免脱水。多吃苦味3.多吃苦味食物

苦味食物不仅能清热，还能解暑、消暑、消除疲劳。因此，多吃苦味食物，如苦瓜、苦菜、苦荞麦等。在暑热时节适当健脾开胃，既能让湿热之邪对你敬而远之，又能预防中暑，一举两得。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。热天吃苦苦瓜、苦蔬菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅能清心、清脑、提神，还能开胃、健脾、益胃。

4.多吃清热解暑食品

绿豆汤是我国汉族传统的解暑食品，除脾胃虚寒、体质虚弱者外，均可放心食用。

5.益气养阴的的食物少不了

夏天很热，出汗多，容易耗气伤阴。这时候的人往往是“三分无病”。因此，除了及时补充水分外，还应经常吃一些益气养阴的清淡食物，以增强体质。如山药、大枣、海参、鸡蛋、牛奶、蜂蜜、莲藕、木耳、豆浆、百合粥、菊花粥等。

除此之外，还要注意补充盐和维生素，高温季节，最好每天补充维生素B、维生素C、钙、钠等营养素，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。

注意不要过量食用冷饮和饮料，气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。比如冰淇淋、冰砖等，由牛奶、蛋粉、糖等制成，过量会刺激胃肠道，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。