大暑养生小知识 吃点绿豆消暑吧

夏季的最后一个节气终于来了，大家也都做好迎接最热一天的准备了，除了防暑，大家还要做好养生哦，今天就来说说那些经常被人忽视的大暑养生小知识~

有专家总结了大暑节气饮食需要注意的关键原则，具体如下：

1.吃一些苦味的食物。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。热天吃苦苦瓜、苦蔬菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅能清心、清脑、提神，还能开胃、健脾、益胃。

2.注意盐和维生素。

高温季节，最好每天补充维生素B、维生素C、钙、钠等营养素，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。

3.注意不要过量食用冷饮和饮料。

气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。冰淇淋、冰砖等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。太多不可食用的。过量会刺激胃肠道，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。

4.注意吃祛湿解毒的食物。

祛湿食物①扁豆，健脾和中，暑湿；②鲫鱼，健脾利湿；③马齿苋，清热利湿，活血消肿；④小米，清热利尿；⑤胡萝卜，清热解毒，润肠通便；⑥洋葱，祛湿化痰。

由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭。多吃冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药等食物。最好用这些食材做粥或者做汤。

如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。比如新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等。用来煲汤或煮粥。

冬补三九，夏补三伏。家禽是低脂高蛋白食物，其蛋白质也是优质蛋白质。具有滋补肝肾、补气血、祛风解毒、补气血、安神定志的功效，特别适用于脑力劳动者和神经衰弱者。

吃姜暖胃，增进食欲。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽然热，阳在表，阴在里，但是五脏六腑都是凉的，容易拉肚子，要吃暖胃的生姜。

生姜有开胃、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果晚餐吃几片生姜，会增加食欲；生姜还可以缓解或减轻胃痛。清晨，人的胃气需要上升。吃姜可以健脾暖胃，促使阳气上升。

大暑前后气温比较高，加上南方的天气往往闷热潮湿，让人感觉不舒服。即使出汗也解决不了困热，反而更容易中暑。