刚生完孩子的产妇吃什么好 饮食原则要牢记

坐月子避免了这些饮食禁忌，母亲恢复得很好，婴儿也更健康。

禁忌一:喝浓汤可以促进泌乳。

浓汤是指脂肪含量高的白汤，如猪脚汤、骨头汤、老母鸡汤等。

这些汤里会含有大量的脂肪，妈妈产后不需要太多的脂肪，因为怀孕期间，乳房和臀部已经堆积了哺乳期所需的脂肪。坐月子的时候可以正常吃瘦肉，吃蔬菜就可以吃到所需的脂肪。

不建议喝这种高脂肪的浓汤。喝了之后会导致妈妈变胖或者宝宝消化不良。

禁忌:每天喝红糖水。

产后喝红糖水可以促进恶露排出。中药红糖可以散寒止痛，健脾暖胃。

但是不建议产后每天喝红糖水。

红糖水含糖量很高。经常喝红糖水会影响产妇牙齿健康，红糖水中的糖分比较高，容易使产妇发胖。

红糖水喝多了会让妈妈产后出汗过多，身体更虚弱。

建议产后喝红糖水，不超过两周，一周左右。尤其是喝酒的时候，感觉反酸的妈妈尽量不要喝。

禁忌三:喝茶或奶茶。

有些地方从小就有喝茶的习惯，所以妈妈怀孕的时候也是少量喝茶。但不建议孕妈妈在产后坐月子期间喝茶，因为茶中会有咖啡因，会影响睡眠。

再加上茶叶中含有鞣酸，也会影响食物中铁的吸收，不利于妈妈的营养吸收。

奶茶就更不推荐了，因为它还含有咖啡因和高糖分。

禁忌四:喝月子酒

喝子曰葡萄酒是许多地方的习俗。如果子曰酒的酒精含量很低，妈妈喝了之后，就已经把酒精直接排出了自己体内，所以没有太大的问题。

万一这个月的酒酒精浓度比较高，比如高达十几度，如果妈妈不能及时清除，就会进入乳汁中，进入乳汁中的酒精就会变成酒精奶，孩子喝了以后会影响大脑发育。

禁忌:产后立即吃人参。

人参，素有百草之王的美誉，能养血强身。但产妇坐月子时，不建议吃人参，因为人的参与有兴奋作用。妈妈吃了之后睡不好，会影响产后恢复和乳汁分泌。

而且人参有活血的作用。我妈坐月子的时候，恢复期身体还在排恶露。如果吃了人参，可能会导致恶露长期不净。

禁忌6:吃太硬的食物

比如吃一些太硬的饭菜，或者吃一些比较硬的牛筋等肉类。

母亲的牙齿在分娩后会变得脆弱。这个时候吃太硬的食物对她的牙齿是一种负担。如果她的牙齿咬不动，就会进入肠道，增加肠道负担。

禁忌7:未煮熟的食物

有些地方喜欢吃生鱼片，或者未煮熟的牛排，但不建议孕妇吃。

如果里面有寄生虫，会影响产妇健康。

禁忌8:调料过多的食物

比如给产妇在外面打包快餐，外面快餐的原料大多不是很新鲜，会添加味精、鸡精等调料。

产妇摄入味精或鸡精会影响体内锌的吸收，导致母乳中锌含量相对较低，也会影响宝宝的锌摄入量。

缺锌会影响宝宝的生长发育，也会影响宝宝的食欲。

禁忌9:吃甜食。

在某些地方，厨房里无糖是令人不愉快的。所有的菜都要加糖。事实上，糖对我们的健康有害。

糖只能给我们提供热量，没有维生素和矿物质。

产妇吃多糖过多会影响牙齿健康，也容易导致脂肪堆积和肥胖。