牛奶的好处

牛奶的营养是非常丰富的，呈浓白色液体状。合理的牛奶饮用不仅可以增加人体内的蛋白、钙、锌等矿物质。还能促进肌肤的营养吸收，补充肌肤本身说缺的营养物质，达到美白养顔的功效。

牛奶什么时候喝比较好呢，很多人掌握不好喝牛奶的时间和次数，导致牛奶的营养被身体吸收的不是那么好。早餐大部分都是喝的牛奶，早晨喝牛奶可以在人体正好需要大量营养吸收的时候，也就是早晨的8-9点是喝牛奶的最佳时候。建议不要空腹喝牛奶，可以配合着面包、鸡蛋等主食一起食用。可以先喝点白开水润润嗓子，再吃点主食，然后配合牛奶食用。

当然晚上喝牛奶也是对身体很有益的。可以促进血液循环，促进睡眠，能起到很好的镇静催眠的效果。

牛奶的营养价值极高，是非常好的健康饮品。可以做为早餐营养的补充，还有晚上助睡眠的功效。牛奶中所含的钙物质很容易被人吸收，适量的饮用对人的身体是很有帮助的。

像大多数女性朋友都比较爱美，多喝牛奶不仅有强壮身体的功效还可以美白，因为牛奶中含有丰富的微小颗粒蛋白质，使人体能达到很好的吸收。使皮肤更好的吸收营养物质，促进肌肤变嫩变白。