大暑养生注意事项 快和油腻辛辣说再见

夏季的最后一个节气——“大暑”正式登场！一年之中最热的时候就要来，相信大家已经做好了准备迎接它，今天就来说说大暑养生有哪些注意事项吧！

大暑虽然是最热的时候，大家也不能敞开了吃冷饮，辛辣油腻的食物也是同样，否则不适会直接反映在你的身体上。

1.避免吃大量生冷的水果。

中暑的人大多脾胃虚弱。如果他们吃了大量的寒性水果和寒性食物，就会损伤脾胃阳，使脾胃虚弱，寒湿凝滞。严重时会出现腹泻、腹痛等症状。

2.避免吃太多油腻的食物

中暑后应少吃油腻食物，以适应夏季胃肠道的消化功能。如果吃了很多油腻的食物，会增加胃肠道的负担，使大量血液停留在胃肠道，输送到大脑的血液会相对减少，人体会感到疲劳加重，更容易引起消化不良。

3.避免喝太多的水。

中暑的人要少量饮水，分几次喝，每次最好不要超过300ml。不要狂饮。因为大量喝水不仅会稀释胃液，影响消化功能，还会引起反射亢进和出汗。这样一来，体内的水分和盐分会大量流失，严重时可引起热痉挛。

养生注意事项：

1.注意休息

现在夏天热，容易耗气。正常人会觉得虚弱。最好早睡，尽量不要熬夜。如果你身体虚寒，这个时候可以多吃点山楂红糖汤，增强体质。注意:中气不足、腹泻、脾胃虚弱者慎用。

2.重视防晒

尽量避免中午从事户外活动。户外活动最好选择早晚较凉爽的时间。如果中午必须从事户外活动，多喝凉水，但不能多喝冰水；还应该多喝凉茶、绿豆汤等。

3.注意饮食卫生

太热的东西不宜吃，凉的东西尽量少吃，尤其是冷饮。现在这种天气，人体都是热的。一旦吃了太凉的食物，寒热亢奋，肠胃虚弱的人就会出现呕吐、腹泻等症状。

也有专家总结了大暑节气饮食需要注意的关键原则，具体如下：

1.吃一些苦味的食物。

苦味食物中含有的生物碱具有解暑、清热、活血、舒张血管等药理作用。热天吃苦苦瓜、苦蔬菜、啤酒、茶、咖啡、可可等苦味食物，不仅能清心、清脑、提神，还能开胃、健脾、益胃。

2.注意盐和维生素。

高温季节，最好每天补充维生素B、维生素C、钙、钠等营养素，可减少体内糖分和组织蛋白的消耗，有益健康。

3.注意不要过量食用冷饮和饮料。

气候炎热时，适当吃一些冷饮或饮料，可以起到一定的祛暑降温作用。冰淇淋、冰砖等。由牛奶、蛋粉、糖等制成。太多不可食用的。过量会刺激胃肠道，引起不规则收缩，诱发腹痛、腹泻等疾病。

4.注意吃祛湿解毒的食物。

祛湿食物①扁豆，健脾和中，暑湿；②鲫鱼，健脾利湿；③马齿苋，清热利湿，活血消肿；④小米，清热利尿；⑤胡萝卜，清热解毒，润肠通便；⑥洋葱，祛湿化痰。