大暑养生知识总结 剧烈运动要不得

大暑养生注意事项多，大暑节气是一年当中养生最关键的时节，大家需要多多注意，今天就来科普一下养生知识吧！

大暑节气，饮食宜清淡多样，宜补气清热消暑，健脾胃，多吃营养丰富的蔬果和蛋白质，适当吃姜、葱、蒜、醋，既能杀菌防病，又能健脾开胃。

可以多吃绿豆、百合、黄瓜、豆芽、香菇、紫菜、西瓜、西红柿、红小豆、薏米、莲子、南瓜等食物，也可以配合药膳进行调理。

夏天不宜过分贪凉，要用热水加热，如洗温水澡、喝温茶等。尽量不要吃冰的食物。

打开窗户通风。如果天气太热，不得不开空调睡觉，最好的温度是25 ~ 27℃。避免整夜开空调，注意盖薄以免着凉。

日常生活中，晚睡早起，以适应自然界的变化。中午暑热最盛的时候，适当午睡不仅可以避暑，下午还可以消除疲劳，补充体力。

天热多汗，要勤换衣服，避免细菌滋生，诱发毛囊炎、体癣、湿疹等。

每天洗澡，但要注意千万不要用冷水洗。温水洗澡可以帮助毛孔、皮脂和汗液的正常代谢。

在极热的天气里，人们容易烦躁、急躁、焦虑、无精打采、注意力不集中。有人称之为“精神中暑”，大家要多多注意哦。

大暑是气温最高、阳气最充沛的季节。保健中常说“冬病夏治”。对于那些冬季发作的慢性病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘等阳虚症，夏季保健要特别注意，重在防治。

由于夏季气候炎热，容易伤津耗气，所以经常可以用药粥滋补身体。正确的饮食可以帮助人体抵御夏季湿热的侵袭。多吃冬瓜、薏苡仁、茯苓、山药等食物。最好用这些食材做粥或者做汤。

如果已经感到头晕，也可以用芳香植物缓解头晕。比如新鲜的广藿香叶、薄荷叶、佩兰等。用来煲汤或煮粥。

冬补三九，夏补三伏。家禽是低脂高蛋白食物，其蛋白质也是优质蛋白质。具有滋补肝肾、补气血、祛风解毒、补气血、安神定志的功效，特别适用于脑力劳动者和神经衰弱者。

吃姜暖胃，增进食欲。俗话说“冬吃萝卜夏吃姜”。夏天虽然热，阳在表，阴在里，但是五脏六腑都是凉的，容易拉肚子，要吃暖胃的生姜。

生姜有开胃、祛风散寒、解毒杀菌的功效。如果晚餐吃几片生姜，会增加食欲；生姜还可以缓解或减轻胃痛。清晨，人的胃气需要上升。吃姜可以健脾暖胃，促使阳气上升。

大暑前后气温比较高，加上南方的天气往往闷热潮湿，让人感觉不舒服。即使出汗也解决不了困热，反而更容易中暑。

所以，大暑养生首先要避免闷热天气过度劳累，尽量少出门，少活动。为了让体内的湿气排出去，尽量在气温较低的时候，进行早晚散步等适度的运动。