熬夜对身体的危害有哪些 真的会让人发胖

“熬夜一时爽，一直熬夜一直爽”这句话相信大家都听过，熬夜是年轻人必不可少的夜间活动，无论你多么想在工作时睡觉，晚上下班回家立马清醒了，可是熬夜的危害非常多，今天就来说说熬夜对身体的危害有哪些吧！

熬夜严重的话，可能会耳聋耳鸣、肥胖、记忆力下降、免疫力下降等等，熬夜一次，需要花费很长的时间才能修养回来，真的是得不偿失啊！

一般来说，每天睡眠6至8小时为宜。睡眠过少或过多都不好。中老年人睡眠超过9小时，血液黏稠度会增加，容易中风。

此外，睡得太久还会降低新陈代谢的速度，影响体内堆积废物的排出。

至于熬夜，主要看你睡眠是否规律，睡眠时间是否足够提神，保持这个规律很长时间才能入睡。

下面详细说说熬夜对健康的危害：

1.耳聋耳鸣

睡眠不足容易导致内耳供血不足，损害听力。长期熬夜可能会导致耳聋。

2.肥胖

熬夜的人经常吃“宵夜”，不仅难以消化，还会导致第二天早上食欲不振，造成营养不均衡和肥胖。

3.皮肤损伤

当皮肤在晚上10-11点进入保养状态，长时间熬夜，人的内分泌和神经系统就会失衡，出现皮肤干燥、弹性差、暗沉、痘痘、黑斑等问题。

4.记忆力下降

熬夜者的交感神经在晚上保持兴奋状态，到了白天就会出现精神萎靡、头晕、记忆力下降、注意力不集中、反应迟钝等。时间长了就会出现神经衰弱、失眠等问题。

5.胃肠危机

人的胃黏膜上皮细胞平均每2-3天就需要更新一次，一般都是在晚上进行。如果晚上吃东西，胃肠道无法休息，会影响它的修复过程。

同时，宵夜长期滞留在胃中，促进胃液分泌，刺激胃黏膜。久而久之，容易导致胃黏膜糜烂、溃疡。

6.免疫力下降

经常熬夜、劳累、情绪低落，人体免疫力会下降，出现感冒、过敏等。会不期而遇的找到你。

7.患心脏病的风险

长期“黑白颠倒”的人，不仅脾气会变坏，内脏也不会得到及时调整，增加心脏病风险。

熬夜后要记得调养身体~

第一，熬夜后保持饮食清淡。

当天熬夜，不宜太油腻，以免影响肠胃的正常消化功能。可以适当吃些谷物、水果等高蛋白低脂肪的食物，减轻脾胃负担，补充能量。

第二，恢复正常的睡眠周期。

正常情况下，成年人的理想睡眠时间是每天7-8小时左右。熬夜之后，生物钟已经紊乱。如果不及时调整，损伤就会持续。除了保证充足的睡眠，还要养成规律睡眠的习惯，使睡眠周期恢复正常。