​减肥方法七天瘦十斤 会减肥的人都这样吃

都说减肥人士的梦想就是快速瘦身不留任何后遗症，比如说一周瘦十斤这样的法子，今天就来给大家分享一些七天瘦十斤的减肥方法！

七天瘦十斤不大现实，这也只是一些无良商家的噱头罢了，大家减肥要是不想运动，那就从吃上入手哦！

1.早餐必须吃

这是很多健身博主强调的重点，可见吃早餐的重要性。吃早餐不仅可以给你带来更多的能量，提高你的非运动消耗，还可以帮助你调节食欲，使你在第二天不会因为饥饿而暴饮暴食。

2.喝黑咖啡

记住一定是黑咖啡，不是加奶加糖的咖啡。黑咖啡可以改善你的新陈代谢，让你有精力做更多的活动。最好早上喝，不要喝太多。

3.想吃零食就选蔬菜和低糖水果

当你有点饿想吃零食的时候，不要选择那些能给你带来满足感的甜品。多使用饱腹感强的蔬菜和低糖水果作为零食，效果会更好。

4.早点睡觉，不要熬夜

越晚睡觉，越有可能管不住嘴。当你在一顿大餐后上床睡觉时，它不仅会让你感到温暖，还会让你保持清醒。

5.在家做饭，少点外卖

外卖店不考虑是否健康，只以口味吸引顾客。所以一般外卖店都是盐重、油重的，尽量自己在家做，干净卫生。

6.晚饭后去超市

当你饿着肚子去超市的时候，很容易被那些好吃的高热量的食物吸引。但如果吃饱了再去超市，只会选择每天需要的东西。

7.含糖饮料换成减肥饮料

现在市面上有很多无糖饮料。如果你喜欢喝饮料，那就全部换成无糖的，这样你就能得到满足，减少糖分的摄入。

8.在家里储存一些低热量的美味食物

选择一些低热量的零食会让你更容易控制饮食。

9.不要空着肚子出门

如果实在摆脱不了一顿应酬，出门前吃点低热量饱腹感的食物垫垫肚子，同时喝一大杯水，可以避免摄入过多热量。

10.把酒送给非喝不可的朋友

我们都知道要减脂就要尽量不喝酒，但是如果你真的非要喝酒，那就选择低热量的饮料吧。

如果你不能在家做饭，你只能在外面吃，记得选择热量低的食物，主要是蛋白质和蔬菜，尽量避免油炸食品，以上就是一些减肥期间注意的事项啦！