体内湿气重怎么办

体内湿气重需要除湿，可以多吃赤小豆、薏米、山药、茯苓等食物，饮食要清淡适量，常喝热水，避开潮湿环境，多做运动，每晚睡前泡脚。

赤小豆和薏米是除湿良药，将两种食材熬制成红豆薏米汤，能达到一定的除湿效果，俗话说脾湿不分家，除湿的同时也要重视健脾，山药和茯苓能很好的帮助人体强健脾胃，保护脾胃功能正常进行。

油腻食物会影响消化系统的正常运作，为了减少体内湿气，饮食要尽量以清淡为主，吃饭时不可以一次性吃太多，最好的方式就是适量、均横饮食，湿气较重的人不适合吃生冷食物以及凉性蔬果，多喝热水能防止刺激肠胃。

人体内产生湿气，除了自身代谢问题外也和环境有关，经常在潮湿、阴冷的环境中会导致湿气入体，生活中要多加注意，运动可以缓解压力，促进湿气的排出，湿气过重的人多数都不爱运动，所以要适当增加运动量。

冬天时湿气太重会导致手脚冰凉，睡前用热水泡脚能够促进血液循环，改善脾胃虚弱，促进体内湿气的排出，也是不错的选择。