坐月子可以吃什么水果 10种水果更有营养

1.山楂

山楂具有健胃、助消化、增进食欲的功效。同时具有缓解腹痛、解除子宫内瘀血的作用。是产后恢复和维护肠胃功能的必备水果。但它是寒性水果，一定要适量食用！

2.苹果

苹果含有丰富的膳食纤维和果胶，可以帮助孕妇消化吸收。同时，果胶可以吸收2.5倍左右的水分，使便便更加柔软，缓解孕妇便秘。富含多种均衡微量元素，能促进吸收，提高母乳质量。

3.香蕉

香蕉含有大量的纤维素和铁，可以润肠通便，补血！但是一定要吃完全成熟的香蕉，千万不要吃生香蕉！前期可预防孕妇因卧床时间过长引起的便秘。

4.猕猴桃

猕猴桃是常见水果中的维生素C之王，能细化皮肤，提高皮肤光泽，同时能帮助产妇利尿通乳。长期食用可以提高人体免疫力。建议每天不要超过一次。

5.木瓜

木瓜可以促进乳汁分泌，同时可以美容养颜，减脂减肥。一般木瓜炖是最温和的使用方法。但是你也需要注意不要吃太多！

6.红枣

鲜枣是补气血的良药，具有健脾和胃、益气生津、调血解毒的作用，特别适合气血两虚、脾胃虚弱的产后妇女食用。

7.葡萄

葡萄丰富的营养成分已经能够给产后女性更全面的补充微量元素。葡萄中还含有维生素、胡萝卜素、有机酸以及钙、铁、磷等微量元素，对母亲非常有益。特别是对于目前低血压的人，可以加强血液循环，改善低血压症状。

8.龙眼

桂圆是名贵滋补品，益心脾，补气血，宁心安神。对于产后身体虚弱的人来说，适当吃一些新鲜的桂圆或者龙眼肉干，既能补益脾胃，又能弥补苦心不足。用蛋花煮龙眼肉再喝汤，对产后调养效果极佳。

9.菠萝

菠萝中含有菠萝蛋白酶，能分解蛋白质，有效溶解脂肪，帮助肉类的蛋白质消化，减少脂肪吸收。它能补脾胃，补气血，祛湿润肤。菠萝属于寒性水果，一定要适量食用！

10.草莓

草莓含有大量的膳食纤维和果胶，可以润肠通便，帮助消化，减少人体的脂肪含量，降低胆固醇。草莓含有多种糖类、柠檬酸、苹果酸、氨基酸，容易被人体吸收，并能补充血容量，维持体液平衡。