孕妇吃什么水果好 这份孕期吃水果攻略收藏

吃水果的好处不胜枚举，但是孕妇吃水果也是有讲究的。他们不能乱吃，也不能乱吃。接下来给大家分享一个孕期吃水果的攻略。孕妈妈要收藏！

1.苹果

苹果富含维生素、苹果酸、细纤维和多种矿物质。有的比较丰满，妈妈怕胖。吃水果可以防止过度肥胖，控制体重过度增加。它们对胃有好处，不会给胃造成过重的负担。带皮吃可以预防便秘，改善腹泻，便秘的孕妇不妨试试。苹果也可以美容养颜。苹果最重要的作用是可以缓解孕吐。怀孕期间，食欲下降，恶心呕吐。多吃苹果有一定的缓解作用。

2、樱桃

樱桃是所有水果中含铁量最高的，是橘子、苹果、梨等水果的20倍。樱桃还含有丰富的胡萝卜素，比葡萄、苹果、橘子高出许多倍。它还含有大量的维生素b1b2和大量的钙等营养物质。经常吃樱桃可以补血，促进肠胃消化。如果孕期食欲下降，要多吃樱桃。长期吃樱桃的孕妈妈生出来的宝宝皮肤红润健康。

3.葡萄

葡萄含有丰富的微量元素包括铁、钙、有机酸、胡萝卜素和多种维生素，能改善孕期气血不足、面色苍白、血压低、四肢冰冷等症状。另外需要注意的是，如果孕妇出血，吃葡萄可以保胎，促进胎儿发育。

4.葡萄柚

柚子富含天然叶酸，孕早期需要补充。怀孕期间叶酸是不可或缺的，所以柚子对孕妇很有好处。怀孕期间宝宝的身体会快速发育，孕妈妈需要补充大量的叶酸来满足胎儿的生长。叶酸缺乏会导致妊娠高血压，胎盘早产，几率会增加，所以孕期一定要补充足够的叶酸。吃柚子可以帮助你。

在怀孕的不同阶段，胎儿发育不一样，孕妈妈的状态也不一样，所以吃水果也有讲究。

比如怀孕初期，很多孕妈妈都有严重的妊娠反应。她们总想吃一些清淡的食物，一些味道清香或酸甜可口的水果会有助于补充维生素，缓解早孕反应，如苹果、柠檬、橙子等。

但是有些孕妈妈在这个阶段会出现腹胀的情况，所以要避免吃一些寒性的水果，比如梨、柚子等。

孕中期和孕晚期，每天吃一些水果，补充维生素、矿物质和膳食纤维，促进补铁，防止贫血，缓解孕期便秘，都是有好处的。

比如适当吃樱桃有助于补铁和预防贫血，猕猴桃可以补充叶酸等维生素，苹果有助于缓解孕期便秘。