孕妇可以游泳吗 医生建议孕期要多运动

孕妇是可以游泳的，并且游泳这个运动对于孕妇来说是最适合的锻炼运动了。

游泳作为一种运动形式，可以让孕妈妈的腰部肌肉和背部肌肉因为水的浮力而等待放松，可以减轻孕妈妈的运动负担。

游泳还可以减轻胎儿对孕妇直肠的压迫，缓解便秘。

另外，游泳可以增加孕妈妈的肺活量，对胎儿的发育也有好处。所以只要怀孕期间一切正常，就可以在泳池里尽情享受了。

大家担心孕妈妈游泳的健康，其实不是因为游泳本身有害，而是担心游泳池的水质。

水池里的水会进入子宫吗？

池子里的水可能会进入阴道，但绝对不会进入子宫。其实水池里的水进入阴道并不容易。女性的阴道通常是封闭的，具有自我净化的功能。只要孕妈妈身体健康，这个水是没有问题的。

除了以上困难，还有哪些必须注意的地方？

孕妇游泳的注意事项

1.首先，避开人群。孕妈妈可以选择孕妇专用的游泳场所。千万不要以为别人会放过孕妇，因为意外总是出人意料的。

2.游泳要适当。有时候在水里不觉得累，但是上岸后会觉得很难受。怀孕的妈妈在游泳的时候一定不要逞强。时间最好控制在一个小时以内。

3.游泳前后记得补充水分。游泳时不要做高难度动作，也不要跳水。

4.如果有流产的先兆或身体不适，最好躺在床上安静休息。

5.游泳时要有家人陪同，不要单独行动。

孕妇游泳的十大好处:

1.沉重的孕子宫靠水的浮力支撑，可以减轻支撑孕子宫的腰肌和背肌的负担，从而缓解或消除孕期常见的腰痛症状。

2.可减少胎儿对直肠的压迫，促进骨盆内血液回流，消除淤血现象，有助于预防便秘、下肢水肿、静脉曲张。

3.增加肺活量，分娩时让产妇长时间屏住呼吸，从而缩短产程。

4.经常游泳可以逐渐消耗体内多余的热量，从而预防妊娠中毒。

5.孕妇在水中的体位变化有利于纠正胎位，促进自然分娩。

6.游泳时，所有肌肉都参加了活动；再加上水对皮肤和血管的“按摩”，可以促进血液循环旺盛，不仅增强孕妇体质，还有利于胎儿发育。

7.游泳可以结合日光浴的好处。阳光中的紫外线不仅具有杀菌作用，还可以将皮下的脱氢胆固醇转化为维生素D3，促进钙、磷的吸收，有利于胎儿骨骼的发育。

8.可改善情绪，减轻妊娠反应，减轻孕期头痛，对胎儿神经系统发育也有良好影响。

10.经常游泳还可以帮助孕妇强身健体，尤其是对于产后体型的恢复。