2022年入梅出梅时间表 它和回南天都很难受

2022年入梅出梅时间表在这里了，大多数年份的入梅时间都集中在6月上中旬。

雨季最不好的就是又热又湿，所以很多人容易情绪化，心烦易怒，容易生气，对身体不好。《黄帝内经》中记载：“心主舌，其在天为热，在地为火，在体为脉，在藏为心。”由于夏季火旺，夏季与心血管系统关系密切。所以要注意心灵的调养。

夏季白天长，夜晚短，睡眠要遵循“晚睡早起”的规律，顺应自然。如果晚上睡眠时间不足，最好午睡来弥补。中医提倡半夜和中午睡觉，尤其是夏天。其主要原则是“中午睡觉，中午午睡”。

晚上11点到凌晨1点是殷琦最旺盛，阳气最弱的时候。如果经常熬夜，工作到半夜以后，肝脏得不到足够的休息，就会感到无精打采。

中午是中午11点至下午1点，此时阳气最盛，阴气最弱。后人午饭后最容易犯困。这时候他们可以打个盹来缓解紧张和疲劳，可以有效的帮助大家平复心态，镇定神经。

雨季是脾胃病的高发季节，容易出现厌食、腹泻等症状。不宜大量食用寒性水果，以免损伤脾胃。饮食要及时调整，既保证营养又不增加脾胃负担。

可以吃一些杂粮粥，如茯苓薏米粥、山药粥等。，能起到益气健脾、清热消暑、利水渗湿的作用。太甜会伤脾，所以要严格控制糕点和含糖饮料的摄入。

天热容易出汗，消耗身体的气，因为中医有句话叫“气随汗去”。出汗过多会使人头晕、胸闷、心悸、口渴、恶心，甚至因中暑而昏迷。这个时候要注意防暑降温。可以吃西瓜冬瓜绿豆汤解暑。

出门戴太阳帽，打太阳伞，避免在烈日下停留太久。出汗的衣服不宜久穿，以免热与皮肤病结合。夏天不宜长时间运动，以免伤害身体。

在炎热的夏天，随着大量汗液的流失，身体会流失更多的钾。如果不注意补充，可能会引起低钾血症。严重时会导致疲倦、头晕、头痛、食欲不振、精神萎靡等症状。夏天吃一些水果有助于补充钾，如香蕉、橘子等。此外，高水分、高钾、低钠的蔬菜也适合多吃。

比如西葫芦，其可食部分占73%，含水量占94.9%，接近黄瓜，是果蔬中的补水专家。和很多高钾低钠的蔬果一样，西葫芦也是高血压、冠心病患者很好的食物选择。