三伏天怎么调理身体 抓住养生的关键期

马上就是三伏天了，三伏天怎么调理身体呢？

1、辛

这里的辛其实就是姜，老一辈的人夏天会多吃姜。夏天容易天人外热内冷，生姜的辛辣正好可以应对这个问题，所以吃它是健康的。

2、苦

夏季暑气较重，吃苦味食物有助于消暑，所以有多吃“苦”的说法。大家可以每天用苦瓜煮粥或者煮粥，再加上一些其他的食材，滋补滋补。

1、莲子心茶

炎热的夏天，闷热的环境总是容易让人心烦，所以莲子心茶就需要出现了。莲子心取自莲子，形状是小小的绿色胚芽。泡茶和喝茶在人们中很受欢迎。含有生物碱、芦丁等成分，能很好的对应夏天的苦情，经常喝就完美了。

新鲜的莲子心取出后会带一些黏液，冲泡前可以用清水洗掉。当然也可以用干的，或者直接用市面上的成品。

2、祺牧山楂茶

山楂是一种非常受欢迎的水果。当它成熟时，它又红又圆的外表看起来很诱人。它的味道酸甜可口，果实中含有大量的营养物质，所以食用后对人有很多好处。如果夏天想进补，用山楂泡茶是极好的选择，山楂性温。

众所周知，在盛夏炎热的天气里，人们会出很多汗。这时候不仅要补水，还要把体内丢失的营养补回来。山楂含有维生素、纤维素、胡萝卜素、钙等成分，这些都是人体所需要的。

3、竹叶青茶

竹叶绿茶不是用竹叶制成的茶，在中国属于绿茶，是产于四川的名茶。这个名字是因为它的茶叶在颜色和形状上都与嫩竹叶相似。这种茶冲泡后呈明亮的淡绿色，入口很清新，仿佛人在大自然中。夏天喝，让人感觉凉爽。

竹叶绿茶作为绿茶的一种，当然是不发酵的。经过一些天然的加工方法，成品保留了较多的茶多酚、钾、维生素E等成分。质量好的竹叶青泡水后，茶香非常独特，有淡淡的栗子味。工作累了，可以来一杯这种茶，让人神清气爽，精神焕发。

4、胖大海茶

说到适合夏天喝的保健饮品，很多朋友都会想到胖大海茶。作为乔木植物的种子，胖大海成熟后的外观并不是很漂亮。生活中，男性朋友一般更喜欢泡。比如抽烟后喉咙容易发干，胖大海润泽爽口，是完美的选择。

另外，夏天容易上火。如果想改善这种情况，平时也可以喝点胖大海。这种茶叶原料名字的由来是遇水会膨胀。用来泡茶，过一会儿就变成絮状，营养就融到水里了。

5、青驰菊茶

菊花是一种历史悠久的保健食品。夏天用它泡茶，既能平复人的心情，又能消暑降火。很多中老年人在生活中不喜欢喝无味的白水，而菊花味道甘甜，营养丰富，自然成为他们杯子里常见的东西。