晚上几点睡觉不算熬夜 23点前入睡是最妥当的

熬夜，是一种现代生活经常听到或者做到的一种现象，是一种危害人的身体的不良习惯，可导致一些疾病。熬夜是不良习惯的一种。

按时人体生物钟的节律而言，23：00 — 24：00属于夜眠期，正常情况下23：00应该放松心情进入梦乡，超过这个时间入睡就算熬夜了。

晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐 ；晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行；凌晨1-3点，胆的排毒，亦同；凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便；凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好；半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

但其实，身体休眠时间跟几点睡觉没有关系，主要原因是你的身体生物钟已经熟悉这个时间段该做什么事情，如果你从小就是凌晨活动，白天睡觉，那么身体也会在白天你睡觉的时候进行以上活动，全都是因为你的身体习惯了，这样也并不会造成危害，不过现在大多数人们的生物钟都是这样，白天工作活动晚上休息，所以渐渐形成了统一的生物钟。

熬夜对身体造成的危害有很多，例如经常疲劳，免疫力下降；免疫力下降的话，感冒、胃肠感染、过敏等等自律神经失调症状都会出现。

过渡疲劳会造成眼睛周围的血液循环不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布满血丝。熬夜也会使你不美丽，皮肤干燥、长黑斑和青春痘。更糟糕的是，长期熬夜会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。