立秋养生常识 临沂市民保持健康要知道的事

来源:临沂范  编辑:斯摩格   时间:2018-08-02 19:12:53

  众所周知,立秋后昼夜温会慢慢加大,对人体的影响就会很大,不少网友都在搜养生的法子,能让自己身体更快适应天气转凉。下面小编整理了一些养生常识,希望能帮到大家。

 

  饮食方面:

 

  宜养肺润肺 多酸少辛立秋之后,天气逐渐凉爽、温差比较大。而肺为“娇脏”,不耐寒热。另外,燥乃六淫之邪,为秋季主气,其性干燥,易耗津液,故秋季最宜养肺润肺。此时,可以通过食疗药膳达到生津润肺、补益肺气之功。 可适当食用芝麻、糯米、粳米、蜂蜜、枇杷、菠萝、乳品等柔润食物,以益胃生津。

 

  立秋后的总体饮食原则是多酸少辛。秋季肺气当令,辛味食物(辣椒、葱、姜、蒜等)有助肺气,如果过食造成肺气过旺就会导致咳嗽、咯黄痰等呼吸系统问题。而酸味食物入肝,肝气可挟制肺气,使人体处于平衡状态。秋季养生水果:苹果、石榴、葡萄、芒果、阳桃、柚子、柠檬、山楂等。

 

  另外,秋季阴气强、阳气弱,肠胃的免疫力下降,病邪容易乘虚而入,对原有胃溃疡等胃部疾患者要特别注意腹部保暖,饮食应定量定时,少食冷饮和瓜果,不吃过热、过硬、过辣、难消化的刺激性食物。

 

  精神方面:

 

  要做到内心宁静,神志安宁,心情舒畅,切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,以避肃杀之气,同时还应收敛神气,以适应秋天容平之气。此时,精神调养切忌悲忧伤感,即使遇到伤感的事,也应主动予以排解,要做到内心宁静,心情舒畅。

 

  生活起居方面:

 

  由于立秋之季已是天高气爽之时,应 “早卧早起,与鸡具兴”,使人体与自然界的变化相适应,才合乎秋季养生之道。其次,“春捂秋冻”,立秋乃初秋之季,虽有凉风时至,但暑热未尽,因而着衣不宜太多,否则会影响机体对气候转冷的适应能力,易受凉感冒。

 

  立秋进补的饮食禁忌

 

  1、忌虚实不分

 

  中医的治疗原则是虚者补之,不是虚症病人不宜用补药,虚症又有阴虚、阳虚、气虚、血虚之分,对症服药才能补益身体,否则适得其反,会伤害身体。

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