山东省发布心血管健康指数排行 临沂市排名第16令人揪心

当下心血管疾病成为困扰中国人一大问题，据统计中国有2.9亿人口患有心血管疾病，也就是说心血管疾病离你并不遥远，你身边一定就有，只不过不知道而已。

近日山东省发布了17市的心血管健康指数排名，看完临沂的名次整个人都不好了，咱们临沂排名第16，也就是倒数第二。2018年中国公布山东省心血管疾病死亡地图，山东是高危地区，临沂是高危地区的倒数……

这意味着临沂有更多的心血管疾病患者，意味着临沂人生活习惯不好的人更多，说不定就有你。

所说是时候反省一下了，自己有哪些坏习惯有可能患上心血管疾病，如果你不知道哪些习惯可能患病，小编给大家提醒一下。

1、长期吸烟

2、过量饮酒

3、宅居、缺乏运动锻炼

4、过多食用油腻高脂肪高能量食物

5、精神压力过大，长期负面情绪缠身

6、糖尿病控制不当

7、过度肥胖

8、有高血压或者心脏病

……是不是越看越心惊？反正这些都是小编本人了，联想一下身边有这些生活习惯的人还真不在少数，那么这些人就是心血管的潜在“资源”了，如果不注意，那么近3亿人当中可能就有你了。

所以！生活习惯真的很重要，除了遗传、社会生活条件、医疗条件、自然环境会影响健康以外，60%的疾病都是源于自己不健康的生活方式！小编来告诉你如何避免心血管疾病：

合理膳食，增加纤维膳食，多吃降脂食物，多吃鱼肉，多吃含叶酸的食物，至于都有哪些具体食物小编就不一一举例了。

加强体育锻炼，健康的体魄才是本钱，不仅仅是心血管疾病，体育锻炼能预防各种疾病。

戒烟戒酒，吸烟百害而无一利，饮酒一定不要过量，这两个习惯是身体的慢性毒药。

保持乐观、积极、愉悦的心情，心情也会影响身体健康。

合理作息，不要熬夜，也不要过度疲劳。

最后提醒大家多做体检，很多疾病早期治疗效果比较好。