山东省发布心血管健康指数排行 临沂市排名第16令人揪心

当下心血管疾病成为困扰中国人一大问题,据统计中国有2.9亿人口患有心血管疾病,也就是说心血管疾病离你并不遥远,你身边一定就有,只不过不知道而已。

近日山东省发布了17市的心血管健康指数排名,看完临沂的名次整个人都不好了,咱们临沂排名第16,也就是倒数第二。2018年中国公布山东省心血管疾病死亡地图,山东是高危地区,临沂是高危地区的倒数……

这意味着临沂有更多的心血管疾病患者,意味着临沂人生活习惯不好的人更多,说不定就有你。

所说是时候反省一下了,自己有哪些坏习惯有可能患上心血管疾病,如果你不知道哪些习惯可能患病,小编给大家提醒一下。

1、长期吸烟

2、过量饮酒

3、宅居、缺乏运动锻炼

4、过多食用油腻高脂肪高能量食物

5、精神压力过大,长期负面情绪缠身

6、糖尿病控制不当

7、过度肥胖

8、有高血压或者心脏病

……是不是越看越心惊?反正这些都是小编本人了,联想一下身边有这些生活习惯的人还真不在少数,那么这些人就是心血管的潜在“资源”了,如果不注意,那么近3亿人当中可能就有你了。

所以!生活习惯真的很重要,除了遗传、社会生活条件、医疗条件、自然环境会影响健康以外,60%的疾病都是源于自己不健康的生活方式!小编来告诉你如何避免心血管疾病:

合理膳食,增加纤维膳食,多吃降脂食物,多吃鱼肉,多吃含叶酸的食物,至于都有哪些具体食物小编就不一一举例了。

加强体育锻炼,健康的体魄才是本钱,不仅仅是心血管疾病,体育锻炼能预防各种疾病。

戒烟戒酒,吸烟百害而无一利,饮酒一定不要过量,这两个习惯是身体的慢性毒药。

保持乐观、积极、愉悦的心情,心情也会影响身体健康。

合理作息,不要熬夜,也不要过度疲劳。

最后提醒大家多做体检,很多疾病早期治疗效果比较好。

举报 分享 2018-12-11 09:08:10

1个评论

秋刀鱼12.12 13:31

多锻炼身体,少熬夜,不吸烟不喝酒。能预防很多疾病的发生。

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