西瓜能减肥吗

西瓜不能减肥，虽然西瓜的热量很低，但它含有较多糖分，饱腹感较弱，摄入过多糖分会使人发胖，达不到减肥的效果。

为了能够快速瘦身，很多人都会用水果代替主食，西瓜是夏季最常见的水果之一，自然也会成为代餐的最佳选择，西瓜能够利尿，排出体内多余水分，消除水肿。

西瓜中含有90％以上的水分，其他的组成部分多为蛋白质、维生素、矿物质等营养成分，和主食以及香蕉、苹果等水果相比，西瓜的热量较低，每100g西瓜只有30大卡的热量。

单纯从热量上看，西瓜的确具有减肥的效果，但是，西瓜的饱腹感较弱，若以吃饱为前提，成年人几乎需要吃掉大半个西瓜，这便导致摄入过多热量，达不到减肥的目的。

虽然西瓜的好处很多，但吃太多西瓜会影响身体健康，西瓜中的水分会冲淡胃液，引起消化不良、腹泻、腹痛，西瓜属于凉性水果，吃太多西瓜会造成脾胃虚寒。

如果想要减肥，单纯依靠西瓜是远远不够的，需要遵循“管住嘴、迈开腿”的原则，平时生活中，少吃高热量、油腻的食物，饮食以清淡为主，每天进行1-2个小时的体育锻炼，只要坚持便能看到减肥效果。