吃苹果有什么好处

吃苹果的好处有很多，能够通便、维持人体酸碱平衡、降低胆固醇、预防骨质疏松、治疗高血压、防癌抗癌等。

苹果是生活中常见的水果之一，含有丰富的碳水化合物、膳食纤维、维生素以及钙、钾等矿物质，能为人体补充所需营养物质，含有的钾元素还能和体内多余的钠盐结合，将盐分排出体外。

吃苹果的最佳时间：

经过一晚上的消耗，起床后人体内的营养物质会处于极度缺乏的状态，早上吃一个苹果不仅能补充营养消耗，还能迅速被人体吸收，如果肠胃不好，最好不要空腹吃苹果。

吃饭前一个小时吃苹果，能缓解饥饿，减少食物的摄入量，还能促进肠胃蠕动，有利于肠胃的消化吸收，吃完饭后，要等肠胃中的食物消化后再吃苹果，也就是饭后1-2个小时左右。

苹果能减肥吗：

苹果属于低热量水果，100g苹果仅有52大卡的热量，含有的苹果酸能够代谢热量，防止肥胖，而且苹果的饱腹感较好，有辅助减肥的效果。

虽然苹果中含有较为丰富的营养物质，但如果单纯依靠苹果减肥也会影响身体健康，除了吃苹果外，应该多吃一些低热量的食物，再配合适当的运动，这样才能达到减肥的目的。