肩膀内扣是什么梗 网友们都笑疯了

罗晋饰演《烽火佳人》的时候追问导演，角色是否男处，导演不解，罗晋回答：“处男的重心在肩膀，双肩内扣，非处男重心在腰上，肩膀和背打开......”网友们已经开始观察内娱男明星了。

当然了，这个说法没有什么依据，只是听起来很好笑而已。

一个人的体态是否优美，影响的不仅仅是自身的气质，还包括身高、身材、内脏等。可以说是蝴蝶效应，影响的不仅仅是表面。

有人觉得脖子短粗，戴项链耳环不好看。穿高领衫就像是个铁傻子，可能跟你的肩章扣和一直耸肩有关系！

之所以出现肩扣，是因为后面的肌肉太弱了。没有健身习惯；运动时，我倾向于练胸部，却忽略了背部肌肉；案头工作和学习；低头玩电脑，玩手机等。，会导致你背部肌肉过于紧张，肌肉力量减弱，前后力量不对等。

如果胸部的力量远远超过背部，就会被过度受力的胸肌向前拉。这样会导致肩部扣住、颈部收缩、手臂变短等负面视觉效果。即使你是1.8米，你看起来也会像1.5米。

长期扣肩会使横膈膜处于紧张状态，心脏负担加重，血液的供氧量也会减少，大脑容易出现供血不足，引起胸闷气短。

有的人是先天因素造成的，但绝大多数是后天不良坐姿站姿、长时间玩手机等不良生活习惯造成的，也有一部分是胸肌过度紧张、背部肌肉无力失衡造成的。所以要纠正这个问题，除了纠正不良习惯，还应该着重发展背部肌肉，放松胸肌，达到平衡。

1.轮式变型

这个练习可以拉伸躯干前侧的肌肉，如胸大肌和腹直肌，以及三角肌前束，使躯干前侧得到更大的拉伸，改善肩扣。

身体要点:双手分开与肩同宽，肘关节伸直，手掌撑地，身体后仰，颈部放松，胸部打开，感受胸腹部的拉伸。

2.骆驼变种

也是放松胸腹的训练，胸腹是改善肩扣的关键环节，还可以增强臀大肌，拉伸大腿前侧。

键入要点:

双膝跪地，小腿向上抬起，脚背伸直，躯干后仰，胸部完全打开，双臂自然后伸，用头触碰脚趾。

3、低弓步向后

继续拉伸身体前部肌肉，放松髂腰肌，纠正不良站姿，提升整体气质。

键入要点:

你的双腿分开大约两个肩宽，后腿膝盖着地，前腿踮起脚尖，感受臀部肌肉的拉伸。同时，身体后仰，感受腹部的拉伸。

4.单腿弯曲的狗式。

很多人都有背包强度弱的问题。这项运动可以加强背部力量，从而纠正驼背和圆肩，使身体更加挺拔。

键入要点:

双手伸直放在身体前方作为支撑，收紧背部，左腿推直，右腿向上抬起，直到脚趾碰到头部。