产后抑郁的表现有哪些症状 新妈妈必看

分娩后4周内出现下列症状中的5种或5种以上(其中第1种和第2种是必须的)并持续2周以上，患者感到疼痛或患者的社会功能已受到严重影响。症状包括:

1.情绪抑郁。

2.对全部或者多数活动明显缺乏兴趣或愉悦。

3.体重显著下降或者增加。

4.失眠或者睡眠过度。

5.精神运动性兴奋或阻滞。

6.疲劳或乏力。

7.遇事皆感毫无意义或自罪感。

8.思维力减退或注意力涣散。

9.反复出现死亡或自杀的想法。

产后抑郁怎么办？

(1)支持性心理治疗支持性心理治疗也叫支持疗法。是指医务人员在开展医疗护理的过程中，对患者的心理状态合理地采取说服、鼓励、同情、安慰、支持、理解、保证等方法，能有效地消除患者的不良情绪，使其处于最佳的心理状态进行治疗，从而保证治疗的顺利进行，使疾病尽快康复。

(2)人际心理治疗是一种针对抑郁症的心理治疗方法，主要用于治疗成人抑郁症发作的急性期，旨在缓解抑郁症状，改善抑郁症患者的一些社会问题。抑郁症患者常见的人际问题包括四个方面:异常的悲伤反应、人际冲突、角色转换困难、人际交往缺乏。

(3)音乐疗法，抑郁症最流行的心理治疗方法之一是音乐疗法。大脑的边缘系统和脑干的网状结构在调节人体的内脏器官和身体功能方面起着主要作用，而音乐可以直接或间接影响这些神经结构。

(4)重心转移。如果你产后确实面临严重的不愉快的生活事件，甚至问题难以解决，不要让你的精力总是集中在不良事件上。想的不愉快的事情越多，心情就越差。你的心情会越差，就越容易陷入困境，情绪就会越低落，陷入情绪的恶性循环。所以，适当的把自己的注意力转移到一些愉快的事情上，关注自己的喜好，不仅转移自己的思想，身体上也参与到力所能及的愉快活动中，是一种转移注意力的方法。

(5)行为调整法由于女性在产后不适合剧烈运动，所以一些适当的放松活动是必要的，如深呼吸、散步、冥想平静的画面、听舒缓优美的音乐等等。

(6)找朋友或亲人倾诉交流，说出自己的心里话，痛痛快快的哭一场，以此来发泄自己压抑的心情。

(7)角色交替法。别忘了虽然你是母亲，但你还是你丈夫的妻子，你父母的女儿。没有人能只做24小时的全职妈妈，所以你要换个角色，享受爱老婆爱女儿的权力。

(8)自我鼓励。自我欣赏。看自己的长处，看事情的好处，看事情成功的可能。

(9)自我实现法生孩子只是女性实现自我的一种方式，但绝不是唯一的方式，所以别忘了自我实现还有其他的潜力和需求。也许你可以在休产假的时候关注一下自己擅长什么，等产假结束了，就会有新的形象了。